건망증 테스트 및 기억력 좋아지는 법 알아보기
건망증 테스트와 기억력 좋아지는법 알아보기!
일상에서 물건을 둔 장소나 이름이 생각나지 않는등 건망증이 찾아오는 경우가 있습니다.
단순히 나이가 먹어서 나타나는 현상으로 치부하기엔 한순간 기억이 나지 않기도 하는데요,
저의 경우는 핸드폰과 열쇠를 매번 같은 곳에 두지만 가끔 찾아 헤매기도 합니다.
오늘은 건망증 테스트와 기억력 좋아지는 법을 알아볼테니 다음을 가볍게 참고하시기 바랍니다.
먼저 건망증 테스트를 위해 준비한 20개의 문항에서 몇개나 해당되는지 체크해 보세요!
1. 전화번호,사람 이름을 자주 깜박한다.
2. 어떤 일이 일어났는지 기억을 못할때가 있다.
3. 몇일 전 들었던 이야기가 생각나지 않는다.
4. 오래전부터 했던 일은 잘하는데 새로운걸 배우기 매우 어렵다.
5. 반복되는 일상에 변화가 생겼을때 금방 적응하기 어렵다.
6. 배우자 생일,결혼기념일 등 중요한 일을 잊어버린다.
7. 동일한 사람에게 했던 말들을 반복한다.
8 어떤 일을 한 다음 잊고 또 한다.
9. 약속을 잡아놓고 잊어버린다.
10. 말하는 도중에 무슨 말을 했는지 깜박한다.
11. 약 먹는 시간을 깜박한다.
12. 다수의 물건을 사러가면 꼭 한두가지 빠뜨린다.
13. 가스 불 끄는걸 깜박해서 음식을 태운다.
14. 다른 사람에게 같은 질문을 반복한다.
15. 어떤 일을 한 다음 했는지 안했는지 몰라서 다시 확인한다.
16. 물건을 두고 다니거나 가지고 나갈 물건을 놓고 나간다.
17. 하고 싶은 말과 표현이 바로 떠오르지 않는다.
18. 늘 사용하던 물건이 어디에 뒀는지 몰라서 찾아다닌다.
19. 전에 가봤던 장소를 기억하지 못한다.
20. 물건 두는 장소를 깜박하고 다른 곳에서 찾는다.
위 리스트 가운데 12개 이상 해당된다면 건망증이 있는 것으로 병원을 방문해보는게 좋습니다.
단순히 기억력이 감퇴되어 건망증이 나타나기도 하는게 기억력을 향상시키는 것도 좋은 예방책입니다.
● 메모하는 습관
기억력 좋아지는 법으로 메모를 자주 하는 습관이 좋은데 일상,업무를 볼때 기억력 향상에 좋습니다.
왜 우리가 학창시절에 시험보기전에 노트필기 하던걸 다시 적어가면서 외우잖아요?
메모를 하면서 다시 한번 기억 속에 저장할 수 있고 생각나지 않으면 보면 됩니다.
● 운동
기억력 좋아지는 법으로 운동으로 심신을 단련하는 것도 좋습니다.
운동하는 시간동안 신경계를 통해 몸과 신호를 주고 받는데 신체와 함께 기억력도 좋아집니다.
하루 30분~한시간 내외에 가벼운 운동을 꾸준히 하는게 어떠신지요?
● 뇌우동
기억력 좋아지는 법으로 뉴로빅이라고 늘 사용하던 뇌가 아닌 다른 뇌를 사용하는 방법으로
평소에 자주 사용하던걸 반대로 해서 다른 뇌를 운동시켜서 뇌 기능을 활성화 시켜줍니다.
오른손으로 하던걸 왼손,왼손으로 하던걸 오른손으로 바꿔서 하다보면 효과가 좋다고 합니다.
● 충분한 수면
기억력 좋아지는 법으로 잠을 충분히 자는 것만으로도 우리 몸이 좋아지게 됩니다.
성장기 아이들은 수면하는 동안 성장 호르몬이 나오고 어른은 피로 회복물질이 나옵니다.
피부 재생도 수면하는 시간에 이뤄지고 많은 것들이 수면하는 과정에서 발생하는데요,
8시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 하고 최소 6시간 이상은 주무시길 권합니다.
건망증 테스트 및 기억력 좋아지는 법 도움이 되셨나요? 즐거운 하루 보내세요!
